Tackle Your Feelings

आपल्या भावनांना सामोरे जा (टीवायएफ) हे एक पूर्णपणे विनामूल्य बेस्पोक सकारात्मक मानसिक कल्याण अ‍ॅप आहे जे आपले सर्वोत्तम जीवन जगण्यासाठी सक्षम बनवते. 🍀🍀

या अ‍ॅपद्वारे कार्य करून आपण

आपली सकारात्मक मानसिक तंदुरुस्ती तयार आणि देखरेख करू शकता जे आपल्यास सकारात्मकतेच्या एकूणच भावनांना उत्तेजन देण्यास सक्षम करते. वैज्ञानिक संशोधनाद्वारे समर्थित, आपल्या भावनांना सामोरे जाणे

क्रीडा आणि सकारात्मक मानसशास्त्र या दोन्ही तत्त्वांवर आधारित आहे << आपणास स्वत: ची सर्वोत्कृष्ट आवृत्ती बनविण्यास सक्षम करण्याच्या उद्देशाने. आपण निश्चित केलेला कोणताही मार्ग नाही, त्याऐवजी आपण आपला प्रारंभिक बिंदू निवडण्यास आणि विविध व्यायामाद्वारे कार्य करण्यास सक्षम व्हाल, टिपा आणि उपयुक्त माहिती निवडू शकाल जे आपल्याला सुखी आणि निरोगी आयुष्य मिळविण्यात मदत करेल. आपल्या भावनांना सामोरे जाणे आपल्याला स्वत: ला आणि आपल्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्यास तपासू देते, आपल्या आनंदात योगदान देणार्‍या गोष्टी रेकॉर्ड करतात आणि ज्या गोष्टी नाहीत त्याकडे लक्ष द्या. मार्गात मदत करण्यासाठी आयर्लंडमधील काही शीर्ष रग्बी तार्‍यांचे मार्गदर्शन आणि मते सर्व.

आपण वैज्ञानिकदृष्ट्या प्रमाणीकृत प्रश्नावलींद्वारे आपल्या मानसिक आरोग्याची चाचणी घेऊ शकता जे आपल्याला आपल्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्याबद्दल अधिक जागरूक होण्यास मदत करेल. आपले आनंद, समजलेले ताण आणि एकंदर कल्याण मोजा. हे निदान साधनासाठी डिझाइन केलेले नाही, त्याऐवजी ते स्वतःशी प्रामाणिक राहण्यास मदत करतात, आपल्याला कसे वाटते आणि आपल्या स्वतःच्या सकारात्मक मानसिक आरोग्यावर नियंत्रण ठेवण्याच्या आपल्या प्रवासाला सुरुवात करण्यास मदत करतात.

या अ‍ॅपमध्ये अशी क्षेत्रे आहेत जी खालील मानसिक कल्याण संसाधनांवर विशेषत: लक्ष केंद्रित करतील:

& raquo; नाती

& raquo; आत्मविश्वास

& raquo; आनंद / दुःख

& raquo; ताण / काळजी

& raquo; झोपा

& raquo; स्वत: ची काळजी

& raquo; लचक

& raquo; राग

& raquo; विश्रांती

& raquo; आशावाद

& raquo; आत्मजागृती

अ‍ॅपमधील प्रत्येक स्त्रोत अशा विभागांसह येतो जे आपल्या वैयक्तिक संसाधनास वर्धित करण्याच्या क्षमतेत हातभार लावण्यासाठी कौशल्यपूर्वक ओळखले गेले आहेत. काही प्रकरणांमध्ये, हे विभाग एकाधिक संसाधनात दिसून येतील, कारण या विभागांमध्ये आढळलेल्या साधनांचा एकापेक्षा जास्त संसाधनांवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. त्यात समाविष्ट आहे:

संप्रेषण - एक प्रभावी संप्रेषक कसे व्हावे याबद्दल टिपा मिळवा.

समर्थन नेटवर्क - आपल्या समर्थन नेटवर्कचे महत्त्व आणि आपले स्वतःचे तयार कसे करावे ते शोधा.

कृतज्ञता - टीवायएफ त्याच्या स्वत: च्या इनबिल्ट कृतज्ञता जर्नलसह येते.

माइंडफुलनेस - झोपेसाठी, ताणतणावासाठी, स्वत: ची करुणा, 5 मिनिटांची मानसिकता आणि मानसिक श्वास घेण्यासाठी विशिष्ट ऑडिओसह मानसिकतेचा सराव करा.

स्वाक्षरी सामर्थ्ये - स्वाक्षरी सामर्थ्याबद्दल जाणून घ्या आणि आपल्या सकारात्मक मानसिक आरोग्यासाठी त्यांचे महत्त्व जाणून घ्या.

पुष्टीकरण - सकारात्मक प्रतिज्ञांचा सराव करा.

कम्फर्ट झोन - आपल्या कम्फर्ट झोनबद्दल आणि त्यामधून कसे ब्रेक करावे याबद्दल जाणून घ्या.

शारीरिक भाषा - आपण स्वतःला जगात कसे पाहता हे सुधारण्यासाठी आत्मविश्वास असलेल्या शरीर भाषेचा सराव करा.

मूल्ये - आयुष्यामध्ये नेव्हिगेट करण्यात मदत करण्यासाठी आपली मूल्ये जाणून घ्या आणि रेकॉर्ड करा.

दैनिक प्रतिबिंब - आपल्या दिवशी प्रतिबिंबित कसे करावे यावरील टिप्स मिळवा.

झोपेच्या टिपा - आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी झोपेचे महत्त्व का आहे ते जाणून घ्या आणि रात्री चांगली झोप येण्याच्या सर्वोत्तम मार्गावर टिपा मिळवा.

पोषण टिपा - आपल्या शरीरावर इंधन भरणे आपल्या सकारात्मक मानसिक आरोग्यास कसे मदत करते हे जाणून घ्या.

आत्म-करुणा - हे जाणून घेणे उच्च आत्मविश्वास ठेवण्यापेक्षा आपल्यासाठी अधिक फायदेशीर का आहे ते जाणून घ्या.

नाही म्हणायची शक्ती - कधीकधी का नाही ते सांगा, आपण करू शकता ही सर्वात चांगली गोष्ट असू शकते.

खडतर टाइम्स - लचकपणा वाढविण्यासाठी कठीण काळात पुन्हा कसे जायचे ते शिका.

राग ओळखून - आपल्या रागास कसे ओळखावे आणि सकारात्मकतेने कसे वागावे ते शिका.